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Comment lutter contre le stress ?

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Ananke

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MessageSujet: Comment lutter contre le stress ? Mer 5 Oct - 3:47

Je ne sais pas vous, mais moi il m'arrive très souvent de stresser juste avant un examen, un devoir surveille de mathématiques ... car je me dis que je n'ai pas le droit de rater, que ça va jouer sur beaucoup et tout ... du coup je perd parfois tous mes moyens tellement je me met une propre pression :/

Du coup j'ai fait quelque recherches sur des " remèdes " contre ça Very Happy


LE MAGNESIUM

D'après un article, il serait bon de prendre du magnésium pour combattre contre ça ~~
Pour une femme, il faudrait en consommer vers 350g par jour ! Mais la question est où en trouve t'on ?

En faisant le tour des sites, j'ai trouvé plusieurs aliments que nous consommons plus ou moins fréquemment:

- la poudre en cacao que l'on met dans le lait Very Happy le moins sucré sera le meilleur
- certaines graines comme les graines de sésame, de tournesol ( hamtaro *o* ) , des amandes, des noix ( pécan , macadamia ...) ...
- les fruits secs !
- les légumes également l'épinard (comme Popaye ;D ) , artichaut, mais, avoct, mâche ...
- le café
-le chlorure de sodium ou plus simplement dit notre sel Surprised


LE SPORT
Je cite :
<
Sports de combat, marche, jogging , vélo, danse ou natation, le sport reste le meilleur défouloir.


Tout en soulageant nos tensions musculaires, il favorise la libération d’endorphines, molécules du bonheur, pour une réelle sensation de bien-être et d’apaisement.
On prend donc le temps de s’organiser une séance deux à trois fois par semaine, 30 minutes suffisent par exemple amplement. >>


Personnellement, les sports de combat, ça n'a fait que développer en plus mon énervement car je haïssais du plus profond de moi les gens là-bas, du coup c'était un calvaire d'y accéder pourtant j'adore les arts martiaux, mais bon j'ai arrêté , j'ai trouvé quelque chose de plus efficace pour me défouler :p

LE SOMMEIL
Tout le monde répète que le sommeil est super important, c'est vrai , on a une meilleure une quand on dort plus Very Happy

Mais bon, c'est pas évident de dormir à une heure tôt et fixe :/



LE MASSAGE

Je pense que c'est super efficace pour une relaxation au maximum ~~

<
Sinon, il nous reste toujours l’auto-massage en option. Lavande, eucalyptus ou fleur d'oranger, on choisit une huile essentielle relaxante au parfum qui nous plaît, pour masser doucement les épaules, la nuque, le cuir chevelu, les tempes et pourquoi pas les plantes de pied.

Autre possibilité, le massage thaïlandais qui travaille sur les points énergétiques et permet de relancer notre énergie. >>





Source :www.femina.fr/Forme/Bien-etre/Comment-lutter-contre-le-stress/

Bon voilà quelques conseils contre le stress en plus de respirer, s'étirer très souvent Very Happy ( et bailler aussi, ça relache les muscles et ré oxygène le cerveau :p )

Si vous avez d'autres conseils ou ne serait ce que des témoignages et vos méthodes, j les prend avec plaisir ^^ ~~

















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Lolly Pop

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Dim 9 Oct - 2:08

Haaan merci pour ces infos ^^

Personnellement, je ne stresse jamais au point d'en perdre mes moyens. C'est souvent du "bon" stress que j'ai, une sorte de petite boule au ventre qui me fait sourire et rigoler un peu nerveusement certes, mais quand même!

Après c'est sur que pour le sport et les massages, je suis tout à fait d'accord, ça fait un bien fou Wink

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Ananke

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Dim 9 Oct - 7:08

Chanceue, c'est vrai qu'il m'arrive d'avoir des bons stresses ;D
Il l'en faut pour se stimuler aussi ^^ mais bon c'est franchement handicapant par moment :/
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Lolly Pop

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Dim 9 Oct - 7:35

Oui je te comprends... Ma meilleure amie est pareil ^^'

Après c'est vraiment une question de maîtrise de soi... Il faut réussir à relativiser!

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Ananke

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Dim 9 Oct - 7:40

Oui ^^' sur le moment on y pense pas toujours ~~ maîtrise et de soi et confiance en soi x)
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Lolly Pop

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Dim 9 Oct - 7:41

Oui ^^

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Lyade

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Lun 10 Oct - 1:01

Hum, je suis vraiment pas une grande stressée moi!!! Mes amis le disent depuis déjà un moment "Le jour où on te verra stresser, c'est que y a vraiment un problème!". Si parfois je stresse un peu, c'est à cause des autres qui viennent me polluer mon espace zen! xD

Moi je dors parce que sinon je suis toute fatiguée, je fais du sport pour éviter de taper tout le monde et je me fais masser pour, euh... Passer un bon moment à deux? Arrow Non? Bon, alors disons que c'est parce que j'ai mal au dos et qu'il est tout dur. En gros le stress, j'y pense pas! Et comme je dis à mes amis qui le vivent très mal: stresser un max n'aidera en rien, ca sert à rien donc autant se détendre et affronter les choses tranquilou! Smile

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Ananke

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Lun 10 Oct - 4:06

Oui le sport, ça peut être défoulant ( .____. après ça dépend pour qui ^^ )
T'as sûrement raison ;D mais moi , je suis des plus douée pour me mettre la pression toute seule par moment =__=
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Lolly Pop

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Lun 10 Oct - 5:35

Bha ce qu'il faut se dire c'est: "il ne sert à rien de stresser pour quelque chose dont je ne sais même pas comment cela va se passer" ^^

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Ananke

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Lun 10 Oct - 5:43

J’essayerai d'appliquer vos conseils, en tout cas pour le devoir surveillé de svt j'ai pas stressé aujourd’hui ( d'ailleurs je stresse jamais pour cette matière ^^ )
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Elvira

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Sam 7 Jan - 1:55

Avant un examen, ou un contrôle très important, je prend un bol d' air frais le matin, et au printemps été je me balade pied nu sur l' herbe.
Il existe aussi, l' homéopathie une médecine douce.
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Lyade

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Sam 7 Jan - 2:05

Moui, je pense qu'il n'y a pas mieux que sortir prendre l'air, ça permet tout simplement de penser à autre chose, et ainsi le stress de l'exam (ou de n'importe quoi d'autre) est oublié!

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Ananke

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Sam 7 Jan - 7:16

Merci pour tes conseils Elvira Very Happy.**Oui, l'air frais, c'est super Very Happy

Avant d'aller à un exam , je demande à mon papa de m'emmener en moto parce qu’à chaque fois que je monte sur cet engin j'ai une grande impression de liberté, de légèreté et pfiou le stress s'évanouit petit à petit ( même effet quand je monte à cheval -o- )
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Elvira

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Sam 7 Jan - 8:48

a c' est super sympa la balade a moto en plus, t' a de la chance ananke. Very Happy
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ninie.221

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Lun 22 Oct - 9:14

Une des meilleurs façons pour lutter contre le stress est le massage. Sachez que vous pouvez faire de l'auto massage tout aussi efficace que le massage proposé en salon avec la technique du Do In.


Dernière édition par ninie.221 le Mar 23 Oct - 20:42, édité 1 fois
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Lyade

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Mar 23 Oct - 2:37

Bonjour,pourrais-tu aller te présenter avant de reposter? C'est dans le règlement, si tu repostes sans t'être au préalable présentées, ton compte risquera d'être banni.

Sinon, je ne connais pas cette technique... Mais il est vrai que les massages sont bon pour lutter contre le stress, et en plus c'est bon pour la santé.

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ninie.221

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Ven 9 Nov - 10:25

Bonjour,
Pour éviter le stress, les massages sont d'excellent moyen pour libérer les tensions et pour se détendre. Comme j'ai un travaille assez stressant, j' ai fini par avoir un mal de dos et la sensation d'une extrême fatigue une fois à la maison. Il y a deux semaines, mon mari m'a offert un siège massant et depuis je me sens moins stressée en plus le siège soulage ma douleur au dos et au nuque et m'apporte beaucoup de bien être. C'est devenu un appareil indispensable pour moi. je vais en acheter un pour mon siège de bureau aussi je pense.


Dernière édition par ninie.221 le Lun 12 Nov - 6:44, édité 1 fois
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Lyade

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Sam 10 Nov - 5:32

Dans les jours à venir, attend toi à ce que ton compte soit banni du forum, tu réponds directement à mon message te demandant d'aller te présenter, pas d'excuse du "je n'ai pas été prévenue" possible.

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ste-phanie

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Jeu 22 Nov - 22:04

@ Ananke
Merci pour le partage Smile

Le stress peut en effet nous gâcher totalement la vie, voilà pourquoi il faut lutter. Il ne s'attaque pas seulement au système nerveux mais s'en prend également à nos muscles, d'où les tensions musculaires. Moi j'ai mon secret : le fauteuil massant. Qui a déjà essayé ?


Dernière édition par ste-phanie le Dim 2 Déc - 22:39, édité 1 fois
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Ananke

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Ven 23 Nov - 6:43

Le fauteuil massant juste chez mes oncles mais j'en suis pas fan :/ !
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Lolly Pop

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ? Ven 23 Nov - 8:24

Merci d'aller te présenter ste-phanie avant de poster sur le forum ! Ton compte sera bloqué si tu ne le fais !

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MessageSujet: Re: Comment lutter contre le stress ?

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